rauchstop

Jetzt habe ich schon eine lange Zeit nichts mehr in diesem Blog geschrieben.

Das liegt daran, dass es mir einfach nicht mehr so wichtig ist.  Die dramatische Anfangsphase ist überstanden und das Nichtrauchen wurde zur Routine. Am Anfang zählt man die Stunden, dann die Tage, irgendwann die Wochen und ich hoffe bald nur noch Monate und dann überhaupt nicht mehr. Jedem , der kurz vor dem Aufhörentzschluss steht, sollten diese Zeilen Hoffnung geben, dass es wirklich zu schaffen ist.

Jetzt, nachdem zwei Monate vorüber sind, kann ich schon sehr, sehr gelassen auf die Zeit zurücksehen, die ich hinter mir habe. Ich wusste genau, dass die Angelegenheit nach diesem Zeitraum weitgehenst gelaufen ist. Aber wie sehr habe ich mich anfangs danach gesehnt. Ich kann mich noch gut an den Satz erinnern: `Hundert Stunden sind geschafft, wären es denn schon hundert Tage!`.

Hundert Tage habe ich noch nicht, aber keinerlei Zweifel daran, dass ich diese nicht auch noch schaffe.

Götzi, mein kleiner Suchtgnom in meinem Gehirn meldet sich immer mal wieder. Aber er ist sehr, sehr ruhig geworden. So langsam gibt er auf. Interessannterweise ist er urplötzlich wieder da, wenn ich in eine Situation komme, in der ich seit über zwei Monaten nicht mehr war, aber damals eine geraucht habe. Umgehend greife ich in die Tasche um eine Zigarette heraus zu holen, freue mich darauf, um dann festzustellen: Das ist vorbei! Aber auch diese Situationen werden immer seltener und nach und nach aus meinem Gehirn gebrannt.

Allerdings bin ich immer noch nicht giftfrei. Ich nehme ja noch Champix.

In der letzten Zeit habe ich öfter mal  vergessen meine Dosis einzunehmen und jedesmal bemerkt, dass es mir eigentlich gar nichts ausgemacht hat. Deshalb habe ich heute beschlossen, nun dieses Mittel langsam abzusetzen. Für alle, die mehr über Champix wissen wollen, möchte ich nun einmal ausführlich über meine Erfahrungen berichten.

Bevor ich mich für dieses Mittel entschieden habe, habe ich ausführlich im Internet recherchiert, welche Aufhörmethode am meisten Erfolg verspricht. Trotz der erheblichen Warnungen vor Nebenwirkungen habe ich mich dann für Champix entschieden und das ganze als Selbstversuch gesehen. Ich dachte mir, abbrechen kann ich ja immer noch.

Ich begann mit dem Starterpaket (55.-- Euro). Man fängt mit einer leichten Dosis an, die binnen weniger Tage gesteigert wird. Nach einer Woche ist man auf der vollen Dosis und nimmt diese eine weitere Woche lang.

In der ersten Woche raucht man noch normal weiter und sollte dieses aber während der zweiten Woche (volle Dosis) einstellen. Der Effekt von Champix ist, dass das Nikotin während man noch raucht im Suchtzentrum des Gehirns keine Wirkung mehr erzielt.

Tatsächlich verringerte sich meine akute Rauchlust bereits ab dem ersten Einnahmetag. Die Zigaretten schmeckten zwar nach wie vor, aber der Lungenschmand blieb aus. Ich habe die ganzen ersten 14 Tage noch weitergeraucht. Nachdem die eigentliche Sucht aber nicht mehr so stark war, nach und nach reduziert. Am 15.ten Tag habe ich dann fast ganz aufgehört, aber nur fast.

In diesem Blog habe ich das nicht gestanden, aber es ist doch wichtig.

Ich hatte ja schon einmal mit Nikotinpflastern aufgehört. Am Tag X waren aber noch einige Zigaretten übrig. Für meine letzten Rauchertage habe ich damals jeden Tag kurz vor dem Schlafen noch eine einzige letzte Zigarette geraucht, solange bis die letzte Schachtel dann auch leer war. Und diese Zigarette war jedes mal der absolute Hammer. Ich hatte einen Flash durch den ganzen Körper. Ich glaube, das waren die besten Zigaretten, die ich in meinem ganzen Leben geraucht habe.

Diesmal habe ich das gleiche wieder gemacht. Solange ich noch Vorrat hatte, jeden Abend eine Zigarette und zum Schluss auch noch den Zigarillorest. Aber der Flash blieb diesmal aus. Alles war schnell aufgeraucht und es war einfach langweilig. Eindeutig ein Erfolg der Wirkung von Champix.

Mittlerweile nehme ich das Medikament seit insgesamt fast zehn Wochen. Die Monatspackung kostet ca. 100 Euro. Es gibt noch die Möglichkeit, sich ein Re-Import verschreiben zu lassen. Das kostet dann nur 97.-- Euro, aber die Apotheken haben es nich direkt vorrätig.

Ich finde, die Kosten tragen sich locker durch die Einsparungen von nicht mehr gerauchten Zigaretten.

Die Nebenwirkungen halten sich zumindest bei mir ziemlich in Grenzen.

Am Anfang war da eine unendliche Müdigkeit. Mag sein, dass das aber allgemein eine Folge des Nikotinentzuges ist.

Für mich am unangenehmsten war eine wirklich tiefe Übelkeit kurz nach der Einnahme. Aber nicht immer. Sie trat eher bei der Morgendosis auf und ganz schlimm, wenn ich nicht gefrühstückt habe. Die Nachtdosis war meistens harmlos.

Ansonsten habe ich zwar immer wieder von den fürchterlichsten Nebenwirkungen gelesen, aber zumindest ich blieb verschont.

Die amerikanische Gesundheitsbehörde und auch die EU haben vor kurzen noch mal vor Selbstmordgefahr und Depressionen gewarnt, ich für meinen Teil kann nur sagen, dass ich eher gut drauf bin.

Ebenfalls bei den Nebenwirkungen erwähnt sind die "abnormen Träume". Das kenne ich schon von den Nikotinpflastern. Die sind wirklich heftig, aber auch spannend. Ich werde sie sogar vermissen.

Schlafstörungen sind auch noch ein Faktor, aber mir Champix nicht so ausgeprägt wie mit den Pflastern.

Alles in Allem kann ich Champix als Aufhörhilfe nur empfehlen, auch wenn es den Entzug nur lindert. Aber es macht ihn wirklich einfacher.

Trotzdem will ich jetzt weg von den Tabletten. Und ich weiss noch nicht, ob es ja eventuell auch Champix Entzugserscheinungen gibt. Ich habe heute einfach ein Messer genommen und die Tablette halbiert. Ein paar Tage lang werde ich jetzt nur noch die halbe Dosis nehmen und dann noch ein paar Tage ein Viertel.

Weitere Infos hier in Kürze!

Wieder einmal ein Tag, von dem ich glaube, dass er der bisher erfolgreichste war. Es geht tatsächlich weiterhin bergauf.

Auch Götzi ist ruhiger geworden.

Götzi heisst so, weil er der kleine Gnom ist, der in meinem Suchtzentrum haust und dem Götzen Nikotin total verfallen ist.

Jahrelang ging es ihm ziemlich gut und es mangelte ihm an nichts. Doch jetzt sind die Zeiten für ihn härter geworden. Am Anfang wurde er ziemlich rabiat, als ich ihm seinen Stoff entzog. Aber jetzt ist er friedlicher geworden und versucht sein Ziel mit anderen Mitteln zu erreichen.

Mein letzter Aufhörversuch scheiterte nach einem halben Jahr, weil ich der Meinung war, ein Zigarillo und ein Glas guten Whisky zum Feierabend, das wäre der pure Genuss und hätte rein gar nichts mit schnödem Zigarettenrauchen zu tun.

Eine Zeit lang funktionierte das sogar. Am Ende qualmte ich aber so viele Zigarillos, dass ich freiwillig wieder auf Zigaretten umstieg um mich nicht gleich umzubringen.

Zwischendurch hatte ich es auch einmal mit Zigarren probiert, die mir aber doch zu heftig waren, sodass ein paar in einer Schublade liegen blieben.

Heute fielen Götzi die Zigarren wieder ein. Schlau wie er ist, versuchte er mich davon zu überzeugen, dass so ein paar Züge von einer Zigarre ja nun wirklich völlig problemlos wären. Insbesonders, weil ich ja sowieso Champix nähme und dadurch eh kein Nikotin in meinem Gekirn andocken könnte.

Ich habe freundlich abgelehnt und die Objekte der Begehrlichkeit zerbröselt. Trocken genug waren sie ja.

Jetzt ist Götzi erst einmal beleidigt und lässt mich seitdem in Ruhe. Mal sehen, was er sich noch so alles einfallen lässt.

Die erste Woche ist jetzt rum. Um das noch einmal kurz zu resümieren:

Am schlimmsten waren die ersten drei Tage. Es war für mich die Hölle. Tag vier und fünf habe ich eine leichte Besserung verspürt. Sechs und sieben waren dann wesentlich cooler.

Mein Körper kämpft mit allen Tricks gegen das Unausweichliche. Vorgestern hatte ich einen Alptraum nach dem Anderen und der Gag dabei war, dass ich jedesmal am Ende des Traums, wenn ich meine Verfolger abgeschüttelt hatte, erst mal eine rauchte (Im Traum wohlgemerkt).

Gestern bin ich zum ersten Mal wieder weggegangen und habe mehr als normal getrunken. Aber es war ein erneuter Härtetest und diesmal war es richtig locker. Ich habe den Leuten zu gesehen, wie sie zum Rauchen gingen und mir dabei meine Gedanken gemacht.

Im Grunde gehen sie auf die Strasse um jetzt eine Zigarette zu geniessen. Das ist schöner und besser als vorher, wo man in der Kneipe ja nur eine nach der anderen geraucht hat, ohne es richtig zu registrieren.

Jetzt gehen sie also raus und freuen sich auf den Genuss. Aber es ist kein freiwilliger Genuss, Sie müssen raus. Wenn sie es nicht tun, dann bekommen sie Probleme. Also stellen sie sich bei Wind und Wetter in`s Freie und glauben, es wäre ihre freier Wille.

Ich beneide sie immer noch. Aber in den Gesprächen bekomme ich auch mit, dass sie mich - den inzwischen langweiligen Exraucher - durchaus auch beneiden.

Am Abend war ich bei meiner Ex-Frau und meiner Tochter zum Essen eingeladen. Das ist immer sehr nett, aber da darf nicht geraucht werden. Somit hatte ich in den letzten Jahren bei solchen Einladungen immer ein schlechtes Gefühl. Oh Gott, da kann ich mindestens drei Stunden lang nicht rauchen. Heute war es mir völlig egal und ein wirklich netter Abend. Allerdings hatte ich mehrmals dan akuten Drang zum Rauchen. Warum? Weil ich immer, wenn ich dort war, irgendwann gehen musste, um endlich zu einer Zigarette zu kommen.

Das war immer noch in meinem Gehirn gespeichert. Beim nächsten mal weiss es, dass sich die Situation geändert hat.

So nach und nach muss mein Suchtzentrum jetzt lernen, dass ich nicht mehr nach seiner Pfeife tanze. Langsam aber sicher wird jede gewohnte Rauchsituation aus dem Gehirn wegradiert. Das dauert und ist mühselig aber es funktioniert.

Deshalb jetzt meine Botschaft an alle Leser dieses Blogs, die noch mit dem Aufhörentschluss kämpfen:

Es sind nur wenige Tage bis man das erste Licht am Ende des Tunnels sieht. Es ist wirklich zu schaffen, endlich wieder die Herrschafft über seinen Körper zu gewinnen!

Gleich ist der dritte Tag vollbracht. Jeden Tag wurde es ein bisschen leichter, ist aber doch noch ganz schön heftig.

Am einfachsten ist es nach dem Aufstehen. Plötzlich habe ich viel mehr Zeit.Ich bleibe einfach länger liegen.

Später geht es dann wieder los mit diesen klassischen Rauchsituationen. Und der Drang zur Zigarette wird dann immer unheimlich stark, vergeht aber auch wieder.

Gestern dacht ich, ich mache den Härtetest und gehe doch in meine Stammkneipe. Die haben einen offenen Kamin und wir haben Würstl gegrillt , sowie Kartoffeln und Gemüse. Dadurch war ich eigentlich ganz gut mit Essen beschäftigt. Und da ja das Rauchverbot herrscht, war ich nicht direkt mit Tabakqualm konfrontiert. Trotzdem war es die Hölle. Ich habe regelrecht gelitten. Das mit dem Essen ist auch ein Teufelskreis. Nicht nur, dass es dick macht, sondern danach bräuchte man ja eigentlich eine Zigarette. Weil es die nicht gibt, isst man wieder was und wieder keine Zigarette.

Zumindest habe ich diesmal von Anfang an darauf verzichtet zuviel zu knabbern. Das bringt eh nicht viel. Beim letzten mal hat mir nach ein paar Tagen der Kiefer weh getan, weil ich ununterbrochen Kaugummi gekaut oder irgendetwas gefuttert habe.

Jetzt gehe ich erst mal ein paar Tage nicht mehr weg. Die Kneipe ist einfach zu intensiv mit der Kippe verzahnt.

Was diese Raucherei für eine verdammte Sucht ist, merkt man im Grunde erst so richtig, wenn man versucht es zu lassen. Klar, solange man rauchen kann, hat man ja auch keine Probleme. Das gemeine ist, dass es so unglaublich einfach wäre die Entzugsleiden zu beenden. Überall gibt es Zigaretten.

Es wird besser werden, ich weiss es genau.

Es gibt aber auch positives zu berichten. So hat sich mein Husten wesentlich gebessert. Und ich hatte bereits heute schon interessante neue Düfte in der Nase. Plötzlich roch ich auch den Rauch an Rauchern, die kurz vorher eine geraucht hatten. Das war völlig neu für mich.

Körperlich fühle ich mich auch schon fitter und bilde mir ein, ich würde mehr Luft bekommen.

Noch was zu Champix. Inzwischen merke ich keinerlei Nebenwirkungen mehr. Auch die Müdigkeit ist weniger geworden.

So jetzt werde ich wieder bald ins Bett gehen um der Letzten Versuchung zu wiederstehen.

Ich komme gerade aus der Kneipe. Ich habe getrunken und vor der Tür geraucht. Ja, jetzt ist es soweit, die letzten Zigaretten sind angesagt. Normalerweise rauche ich in meiner Wohnung nur am Fenster aber jetzt habe ich den Aschenbecher neben den Computer gestellt, das ist nun wirklich egal.

Im Grunde ist es unglaublich. So eine Zigarette hat in der Regel 0,5 Milligramm Nikotin. Und diese mega-winzige Menge ist in der Lage unser ganzes Leben zu steuern.

Allerdings hatte ich heute noch ein interessantes Erlebnis. Normalerwise rauche ich sehr wenig im Auto, Heute musste ich, bevor ich mich auf den Heimweg machte, noch tanken. Die Fahrt nach Hause dauert ca. 40 Minuten und ich dachte mir, gleich nach dem Tanken zünde ich mir noch eine Zigarette an. Während der Fahrt habe ich permanent ab das Rauchenaufhören gedacht und am Ziel musste ich feststellen, dass ich total vergessen hatte, eine zu rauchen, Das schreibe ich dem Champix zu gute. Die richtige körperliche Sucht ist wirklich nicht mehr vorhanden - auch jetzt nicht, aber jetzt ist eher Nostalgie gefragt. Es heisst nun einfach Abschied nehmen.

Jetzt wo ich dies schreibe wird mir noch einmal bewusst, dass ich mich in wenigen Minuten aus einer wirklich lieb gewonnenen Gewohnheit verabschiede. Raus aus der eingeschworenen Gemeinde der Raucher. Andererseits habe ich die Zeiten als Nichtraucher auch erlebt und es ist wirklich Freiheit von der Knechtschaft des Nikotins.

Ein Zurück gibt es sowieso nicht mehr. Ich habe mich viel zu weit aus dem Fenster gehängt und Öffentlichkeit geschaffen. Zum Einen dieser Blog und zum Anseren wissen natürlich auch alle Freunde etc. auch bescheid. Wer weiss. wie viele sich tierisch freuen würden, wenn ich es jetzt nicht schaffen würde.

OK, jetzt noch eine letzte Zigarette (Oder vielleicht auch zwei) und dann Augen zu und durch!